운동 분석
회원으로 운동하면 머신이 자동으로 다양한 데이터를 측정·분석합니다. 이 페이지에서는 화면에 표시되는 각 지표가 무엇을 의미하는지 설명합니다.
어디서 분석 결과를 볼 수 있나요?
분석 결과는 세 곳에서 확인할 수 있습니다.
- 휴식 화면 — 직전 세트 분석 (실시간)
- 종합 분석 화면 — 운동 종료 후 전체 세트 요약
- 라잇웨잇 모바일 앱 — 모든 운동 기록과 장기 분석
휴식 화면 분석
세트가 끝나고 휴식 화면으로 넘어가면 직전 세트에 대한 분석이 표시됩니다. 각 지표는 처음/마지막 회 비교와 평균값을 함께 보여줍니다.
1. AI 분석 카드
직전 세트의 데이터를 바탕으로 다음 세트에 도움이 될 코칭 메시지가 표시됩니다. 예: "이번 세트에 자세가 흔들렸어요. 다음엔 가동 범위를 조금 더 일정하게 유지해 보세요."
2. 총 근자극량
운동 중 근육에 가해진 저항을 바탕으로 계산한 자극 점수입니다. 단순 운동량이 아니라 실제 저항 변화를 반영하며, 점수가 높을수록 더 많은 자극이 가해졌음을 의미합니다.
3. 최대 파워
세트 중 가장 강하게 수축한 순간의 힘을 와트(W)로 표시합니다. 폭발적인 힘의 정점을 보여줍니다.
4. 평균 가동 범위
세트의 모든 회를 평균한 움직임 거리를 cm로 표시합니다. 같은 종목이라도 자세에 따라 가동 범위가 달라지며, 일정 범위를 유지하는 게 자세 일관성의 지표입니다.
5. 운동 템포
수축(힘을 내는 단계)과 이완(돌아가는 단계)에 걸린 평균 시간을 초 단위로 표시합니다.
종합 분석 화면
운동을 끝내면 종합 분석 화면이 자동으로 표시되어 전체 세트의 결과를 확인할 수 있습니다.
1. 총 근자극량
전체 세트를 통합한 근자극량 점수입니다. 직전 운동·Personal Best 기록과의 비교도 함께 표시됩니다.
2. 총 반복 횟수
전체 세트를 통틀어 수행한 횟수의 합계입니다.
3. 총 볼륨
무게 × 횟수의 총합을 kg으로 표시합니다. 이 운동에서 들어 올린 누적 무게입니다.
4. 총 운동 시간
운동에 들인 총 시간(초)입니다.
5. 파워 유지율
초반 세트와 후반 세트의 파워를 비교해 후반까지 얼마나 유지됐는지 %로 표시합니다. 100%에 가까울수록 초반 파워가 후반까지 유지된 것이고, 낮을수록 후반에 파워가 떨어진 것입니다. 세트별 평균 파워 차트도 함께 보여줍니다.
6. 가동 범위 일관성
모든 세트의 가동 범위가 얼마나 일관되었는지 %로 표시합니다. 세트별 평균 가동 범위 차트도 함께 보여줍니다.
7. 운동 템포
전체 세트를 통틀어 수축·이완에 걸린 평균 시간입니다.
8. Personal Best (최고 기록)
이 운동의 개인 최고 기록입니다. 이번 운동의 최대 파워·총 근자극량을 이전 최고치와 비교해 갱신 여부를 표시합니다.
추가 안내
장기 분석은 모바일 앱에서
휴식·종합 분석 화면 외에 운동 기록의 누적 분석은 라잇웨잇 모바일 앱에서 확인할 수 있습니다. 자세한 모바일 앱 분석 지표는 모바일 앱 메뉴얼 — 운동 분석을 참고해 주세요.
운동 모드와 분석
운동 모드에 따라 일부 지표 해석이 달라집니다.
- 밴드·워터 — 동작 속도가 자연스럽게 빨라지므로 "속도 저하"가 피로 신호로 잡히지 않습니다.
- 드롭 — 평균 무게 대신 시작 무게를 기준으로 분석합니다.
- 일반·네거티브·포지티브 — 표준 분석 적용.
따라서 다른 모드의 지표를 직접 비교하기보다 같은 모드 안에서 비교하는 것이 정확합니다.