トレーニングルーティン

トレーニングルーティンは、種目を組み合わせた詳細なトレーニングプラン です。LightWeight マシンだけでなく、フリーウェイト・スミス・自重・有酸素のトレーニングまで、さまざまな種類をまとめて組めます。

どこで作成しますか?

アプリ下部の トレーニング タブで、右上の + ボタンをタップすると新しいルーティンを作成できます。

トレーニングタブ — 右上の + ボタンで新規ルーティン、下部のフリートレーニング開始でその場でスタート

作成方法

1. トレーニング タブ → 右上の +
2. ルーティン名を入力
3. 種目を 1 つずつ追加:
   • マシントレーニング (LightWeight マシンまたは一般マシン)
   • フリーウェイト (ダンベル・バーベルなど)
   • スミスマシン
   • 自重トレーニング
   • 有酸素
4. 各種目ごとにセット・回数・休憩・トレーニング量を設定
5. 保存

ルーティンに入る種目カード — セットごとの重量・回数、一般 / LightWeight マシンの切り替えトグルがひと目で分かる

実行方法

1. トレーニング タブで作成したルーティンを選択
2. トレーニング開始 ボタン
3. セットごとのチェックボックスで進捗を記録しながらトレーニング
4. 休憩ガイドに従って次のセットへ
5. すべてのセットが終わったら 完了 ボタンで記録を保存

フリートレーニング

事前にルーティンを作成せず、その場でトレーニングを開始する方式です。その日その日に軽くトレーニングしたいときにご利用ください。

1. トレーニング タブ画面下部の フリートレーニングを開始 フローティングボタン
2. トレーニングを進めながら、やりたい種目を その都度 追加
3. すべてのトレーニングが終わったら 完了 ボタンで記録を保存

完了画面では、その日のトレーニング種目の構成を トレーニングルーティンとして保存 し、次回以降に再利用できます。

LightWeight マシンとの連携

ルーティンに追加する種目のうち、分類が マシン または ケーブル の種目 は、一般マシン と LightWeight マシン のいずれかを選択できます。

• 一般マシン: ウェイトを直接ピンで差し込む一般的なピンロード式マシン。アプリ上のチェックボックスでのみ進捗を記録
• LightWeight マシン: LightWeight が開発したデジタル運動マシン (現在のラインナップ: Light Module)。マシン側ですべてのセットを自動記録

LightWeight マシンに設定しておくと、会員が LightWeight マシンにログインしたときに メニュー選択画面に該当ルーティンのカードが表示されます。カードをタップすると、すぐにそのトレーニングが始まります。

詳しいマシン側の動作は、Light Module の トレーニングルーティンの実行 セクションをご覧ください。

次のステップ

よく行う単一種目は カスタムトレーニング として作成しておくと、より気軽にマシンですぐに利用できます。