トレーニング分析
会員としてトレーニングすると、マシンが自動的にさまざまなデータを測定・分析します。このページでは、画面に表示される各指標が何を意味するかをご説明します。
分析結果はどこで確認できますか?
分析結果は 3 か所で確認できます。
- 休憩画面 — 直前のセット分析 (リアルタイム)
- 総合分析画面 — トレーニング終了後の全セット要約
- LightWeight モバイルアプリ — すべてのトレーニング記録と長期分析
休憩画面の分析
セットが終わって休憩画面に移ると、直前のセットに対する分析が表示されます。各指標は 最初と最後の回の比較 と 平均値 を併せて表示します。
1. AI 分析カード
直前のセットのデータをもとに、次のセットの参考になるコーチングメッセージが表示されます。例: 「今回のセットはフォームがブレていました。次は可動域をもう少し一定に保ってみましょう」
2. 筋刺激スコア
トレーニング中に筋肉に加わった抵抗をもとに算出した筋刺激スコアです。単純なトレーニング量ではなく、実際の抵抗の変化を反映しており、スコアが高いほど多くの刺激が加わったことを意味します。
3. 最大パワー
セット中、もっとも強く収縮した瞬間の力 をワット (W) で表示します。爆発的な力のピークを示します。
4. 平均可動域
セットの全回数を平均した 動きの距離 を cm で表示します。同じ種目でもフォームによって可動域が変わり、一定の範囲を保つことがフォームの一貫性の指標になります。
5. トレーニングテンポ
収縮 (力を出す段階) と伸張 (戻る段階) にかかった 平均時間 を秒単位で表示します。
総合分析画面
トレーニングを終えると、総合分析画面が自動で表示され、全セットの結果を確認できます。
1. 筋刺激スコア
すべてのセットを統合した筋刺激スコアです。直前のトレーニングや Personal Best 記録との比較も併せて表示されます。
2. 総反復回数
すべてのセットを通して実施した回数の合計です。
3. 総ボリューム
重量 × 回数の総和を kg で表示します。このトレーニングで持ち上げた累積重量です。
4. 総トレーニング時間
トレーニングに費やした総時間 (秒) です。
5. パワー維持率
序盤のセットと終盤のセットのパワーを比較 して、終盤までどれだけ維持できたかを % で表示します。100% に近いほど序盤のパワーが終盤まで維持された状態で、低いほど終盤にパワーが落ちたことを示します。セット別の平均パワーチャートも併せて表示されます。
6. 可動域の一貫性
すべてのセットの可動域がどれだけ一貫していたか を % で表示します。セット別の平均可動域チャートも併せて表示されます。
7. トレーニングテンポ
すべてのセットを通した収縮・伸張の平均時間です。
8. Personal Best (最高記録)
この種目の 個人最高記録 です。今回のトレーニングの最大パワー・筋刺激スコアを、これまでの最高値と比較して更新の有無を表示します。
さらに
長期分析はモバイルアプリで
休憩・総合分析画面のほかに、トレーニング記録の累積分析 は LightWeight モバイルアプリ で確認できます。モバイルアプリの分析指標について詳しくは モバイルアプリのマニュアル — トレーニング分析 をご覧ください。
トレーニングモードと分析
トレーニングモードによって、一部の指標の解釈が変わります。
- バンド・ウォーター — 動作速度が自然に速くなるため、「速度低下」が疲労のサインとして検出されません。
- ドロップ — 平均重量ではなく、開始重量を基準に分析します。
- ノーマル・ネガティブ・ポジティブ・チェーン — 標準の分析が適用されます。
そのため、異なるモード同士の指標を直接比較するよりも、同じモード内で比較するほうが正確です。